lunes, 17 de noviembre de 2014

FALTA DE TIEMPO; LESIÓN ENCUBIERTA


              FALTA DE TIEMPO; LESIÓN ENCUBIERTA

    La falta de tiempo, como dice el titular de este articulo; es una lesión encubierta, que a causa de ella, se ve mermada la capacidad deportiva, y que la mayor cantidad de personas no tienen en cuenta.

    En lugar de ello, la práctica habitual, que es totalmente desaconsejable, es el intento de recuperar “el ritmo” de inmediato al ponerse a ejercitarse de nuevo, cuando se dispone de tiempo.

    Pero…

    ¿Te pondrías a ejercitarse con mayor intensidad en cuanto dejase de dolerte un esguince de tobillo, o una contusión por un golpe en el costado por un placaje si practicas rugby por ejemplo?

    Se la respuesta; para esto casos, como para los que no he nombrado. La respuesta es

                                                                     ¡NO!

    No lo harías. Entonces, ¿por qué lo vas a hacer cuando por falta de tiempo no entrenas desde el jueves anterior y hoy es ya viernes de la semana siguiente; no te tocaba una semana de descarga, sino de carga y  es la que intentas recuperar en un solo día? O peor aún, si llevas dos semanas sin hacerlo y  vuelves a la tercera, cuando las fibras están esperando un nuevo ciclo de aumento progresivo; y tú les das un entrenamiento totalmente contrario.

    Tranquilo; no estás solo. Salvajadas en el mundo del deporte hay bastantes (como en otros ámbitos de la vida), y es fácil ver estos casos por los profesionales del deporte.

   Entonces, si tienes la fortuna que alguien te aconseja, dándose cuenta, de que eres a tu pesar (como le puede suceder a cualquiera), víctima de la falta de tiempo, ejercítate en consecuencia.

    Una de las responsabilidades de los entrenadores personales por ejemplo, es tener presentes estas variables externas, para la correcta adecuación del entrenamiento, y recuperación progresiva y saludable del rendimiento perdido y dela mejora en el rendimiento.

Recuerda que el deporte es salud; y no la perdida la de salud en busca de un rendimiento milagroso, sin el tiempo para hacerlo.

miércoles, 12 de noviembre de 2014

CONCENTRACIÓN


                            CONCENTRACIÓN

    Lo primero es saber el significado de la palabra según la R.A.E antes de ponerla en la práctica deportiva.

 

Concentración.

1. f. Acción y efecto de concentrar o concentrarse.

2. f. Fís. Magnitud que expresa la cantidad de una sustancia por unidad de volumen. Su unidad en el Sistema Internacional es el mol por metro cúbico (mol/m3).

~ parcelaria.

1. f. Agrupación de diversas fincas rústicas de reducida extensión, para unificar y facilitar el cultivo.

 

        A nivel deportivo, la importancia está en su primer punto.

    Pero hay una gran diferencia en la teoría con respecto a la práctica:

 

    Esta muy bien decir que es una acción, pero lo importante no es que sea eso; sino llevarlo a la practica con las pautas que son necesarias, para que sea un efecto, con el que beneficiarse del esfuerzo que se realiza.

    Sea en el nivel que sea; amateur, competitivo, o profesional.

    LA CONCENTRACIÓN HA DE PONERSE EN PRACTICA PARA REALIZAR UNA CORRECTA TECNICA DE LOS EJERCICIOS Y EVITAR CON ELLO LAS LESIONES EVITABLES, POR LA FALTA DE ATENCION.

    Y LA CONCENTRACION HA DE ENTRENNARSE Y PRACTICAR ANTES DEL DIA DE LA PRUEBA.

    En pruebas atléticas como la velocidad una correcta concentración ante de la carrera, puede hacer que al disparo, se reaccione más rápidamente, y con ello puede hacerte ganar una carrera.

    Cuan más corta sea la distancia de la carrera, más probable será que con una buena concentración, no solo se responda rápido al disparo. Sino que la ejecución técnica mejor se llevara a cabo. Y una mejor técnica de entrada en meta.

    En disciplinas de lanzamientos o saltos; el mayor beneficio de una buena concentración será en la ejecución correcta de los movimientos, y con ello estar más cerca, o superar la MMP (mejor marca personal) del atleta.

    En carreras de medio-fondo, y el fondo, la importancia de la concentración, recae en la estrategia de la carrera, y en menor medida de la ejecución de la técnica. Pero ante las posibles estrategias de los rivales, una correcta concentración le permitirá al atleta, no desfondarse y con ello obtener un mejor resultado.

    A nivel amateur, la concentración te llevara a disfrutar de la actividad y disciplina que estas realizando; y eso es lo más importante.

Que disfrutes del esfuerzo y de las vivencias del deporte, concentrándote en esos momentos, solo de lo que estás haciendo, olvidando otras cuestiones, sobre todo las malas para otro momento. Pero aún buenas; con la correcta concentración, disfrutaras más, antes durante y después de la actividad. ;)

viernes, 7 de noviembre de 2014

7 DE NOVIEMBRE; 4 MESES DESPUÉS


             7 DE NOVIEMBRE; 4 MESES DESPUÉS

    Ya pasaron cuatro meses desde que comenzó esta aventura con vosotros. Y también 4 meses de la nueva temporada 2014/15.

    En este tiempo el blog ha recibido 4.033 visitas, de las cuales 332 en el último mes.

Y se ha hecho más internacional de lo que me esperaba. Algunas con escasas visitas que se pierden en las estadísticas, más cuando son en una semana en particular una visita de Irlanda del norte; y en el cómputo del mes pasó a ser Reino Unido.

    Pero de otros países, las visitas han sido más habituales, quedando constancia de ellas en las siguientes estadísticas:


    -ESPAÑA……………………………………………………………………………………………...2.275

    -ESTADOS UNIDOS………………………………………………………………………………….971

    -CROACIA……………………………………………………………………………………………….103

    -POLONIA…………………………………………………………………………………………………42

    -FRANCIA………………………………………………………………………………………………...40

    -ALEMANIA……………………………………………………………………………………………..36

    -ARGENTINA……………………………………………………………………………………………29

    -CANADA……………………………………………………………………………………………..…14

    -REINO UNIDO………………………………………………………………………………………..10

    -JAPÓN…………………………………………………………………………………………………….9

Y en el último mes aunque no obligatoriamente las únicas de otros países también como:

    -CHINA…………………………………………………………………………………………………….2

    -ECUADOR……………………………………………………………………………………………….2

    -MÉXICO………………………………………………………………………………………………….1 

Algunas personas se han hecho seguidoras; otras han participado activamente con comentarios o preguntas. Muchos otros a los que estoy muy agradecido han compartido vía redes sociales los artículos del blog para que lleguen a más personas cada día y he tenido la colaboración de otros tres deportistas, a los cuales he tenido el placer de entrevistar, (próximamente a otro).
 
A veces he estado escaso de tiempo, con el entrenamiento y otras tareas; especialmente con la escritura del libro que publicare próximamente. Pero siempre con la ilusión de compartir cada semana algo más de mi formación y experiencias deportivas.
    Por ello un abrazo para todos, y a seguir sumando… tanto esfuerzos como sonrisas J
sca
 



 

martes, 4 de noviembre de 2014

SEPARAR LO PERSONAL DE LO PROFESIONAL


        SEPARAR LO PERSONAL DE LO PROFESIONAL

    En la carrera deportiva del deportista hay dos variables altamente diferenciables y que muchas veces se conectan cuando no debería ser así.

    Un deportista profesional o en atisbos de poder serlo; esta muchas veces hipotecando su vida personal es aspectos como “la vida social”. O en tiempo libre dedicado a menos cosas de las que quisiera porque en su profesionalidad hace lo que debe y no lo que le apetece.

    Pero una de las grandes lecciones que se le puede dar a cualquier atleta o deportista, es que debe de aprender a separar lo personal de lo profesional. Muchas veces esta diferenciación no le resultara fácil y puede cometer errores que por dedicarse a esa actividad no le serán tan desapercibidos para el resto como para otra persona “cualquiera”.

    Por ejemplo es aconsejable separar a través de las redes sociales su “perfil profesional” de su  “perfil personal”.

    He incluso en su carrera deportiva, en vivo, habrá momentos que lo personal le hipotequen sus rendimientos profesionales. Por lo que es muy importante tener muy diferenciadas las dos facetas y que por desgracia si bien estas son dos; es solo una persona.

    Con lo que es muy recomendable que deje señalado a su entorno esta necesaria diferenciación para evitar inconvenientes o mal entendidos con por ejemplo las visitas y cambios horarios de descanso o de la dieta por ocupar más tiempo su faceta personal y social.

    U otros momento en los que directamente sea necesario un tercer observador que puede ser el entrenador un amigo o un familiar al que encauce al deportista por el camino correcto en ese momento y así evitarse errores como el que yo cometí un día de tras meses de preparación para una carrera por motivos personales no acudir, cuando la faceta profesional hubiera sido recompensada por un trofeo o medalla al trabajo realizado de manera segura (sin lesión en la propia competición) de haber ido.

    Pero esta historia la contare en otro momento más en detalle porque se lo merece.

jueves, 30 de octubre de 2014

DE LOS ERRORES SE APRENDE


                      DE LOS ERRORES SE APRENDE

    Como en cualquier situación de la vida; en la vida deportiva también se aprende de los errores. En términos generales, este hecho puede que para muchas personas no sea relevante ya que es un precio que tiene el camino o como otros dicen el juego de vivir.

    Aprender de errar con el ensayo error. Pero en cuanto a la práctica deportiva esta faceta muchas veces puede ser más o menos positiva y otras muy negativas.

  

 Dependiendo del tipo de errores; sacar algo positivo es posible:

     Como por ejemplo llegar al estadio con tal hora de antelación para evitar problemas a la hora de aparcar el coche, iniciar a calentar a tal hora o tal otra de antelación a la salida de la carrera, a comer o beber con tal antelación, a ponerse el dorsal en un lugar u otro o con un sistema u otro…

    Pero hay otros errores que es mejor no cometer. Y es que hay  errores que tienen que ver con la salud del deportista. Unos errores a evitar son los que pueden provocar una larga y molesta lesión que hipoteca hasta la temporada por completo. O peor aún y ser un lastre para la siguiente.

    Otros pueden ser menos graves pero muy molestos como un resfriado o gripe, y que se puede evitar con una buena termorregulación del cuerpo con ropa seca y una toalla al terminar el ejercicio. Respetando que el cambio inmediato de una mayor actividad a la disminución de esta provoca en el cuerpo una inmediata mayor sudoración y que se ha de permitir liberar al aire unos segundos y no ser evaporada a través de la ropa directamente por muy transpirable que sea.

    Lesiones por exceso de cargas o intensidades en el entrenamiento. O sobrecarga muscular por ausencia de descanso o de tan corto tiempo que resulta ineficaz…

    Pero los errores sean graves, leves, suaves o fuertes, o fácilmente evitables o no; no deben ser una máxima presente por sistema en la carrera deportiva. Ya que el precio que se paga es en la salud del deportista.

 

    El deporte es salud y bienestar y no debe olvidarse esta máxima en la búsqueda de unos errores evitables bajo la excusa de la máxima búsqueda de rendimiento del deportista.

martes, 28 de octubre de 2014

CALENTAMIENTO


                                    CALENTAMIENTO

    Es algo obvio para cualquier persona que practique deporte o conozca a alguien que lo realice; la importancia que tiene esta otra parte del ejercicio físico.

    De hecho; su importancia en ineludible, ya que es lo primero que se debe de realizar antes de iniciar cualquier disciplina deportiva. Da igual cuan técnica sea la disciplina que se practique, si necesita de complementos externos, o se limita a realizarse por solo nosotros mismos u otras variables…

    El calentamiento es lo primero que se ha de realizar. No así como mucha gente piensa y lo pone en práctica los estiramientos. ¡No! Lo primero es el calentamiento.

   Y este ha de ser comedido; no debe ser con tanta intensidad que pueda producir una lesión en el cuerpo frio del deportista; ni sobrecargar su resistencia aeróbica o el consumo excesivo de sus recursos energéticos.

    No se debe ser muy largo. Pero sí que debe ser lo suficientemente largo como para “calentar” todos los grupos musculares que posteriormente si se les va a exigir en la práctica deportiva un desempeño muy superior.

    Y no debe de ser tan largo que posteriormente vaya a limitar el desempeño muscular o pulmonar del deportista.

    Un calentamiento siempre ha de ser dentro de un rango de pulsaciones que tengan una exigencia aeróbica y no anaeróbica del deportista. Aunque sea un velocista o Sprinter como también se conoce a un atleta de velocidad y su entrenamiento vaya a ser altamente anaeróbico; el calentamiento nunca debe ir en esta vía.

    Ya que de ser así no sería un calentamiento; y tampoco sería la tarea a realizar del entreno. Lo que hace obvio; que esto no es lo que se busca a la hora de realizar el entrenamiento.

     Por ello hay que tener presente que el calentamiento es la primera parte del entrenamiento; y que no debe de ser ni excesivamente corto ni excesivamente largo como ni excesivamente liviano ni excesivamente intenso.

jueves, 23 de octubre de 2014

ACTIVACIÓN


                                     ACTIVACIÓN

    La activación es una parte que hay que tener presente en la planificación del entrenamiento y antes de una competición.

    Hay que diferenciar que si bien los ejercicios de la activación es la misma; se dan dos momentos distintos:

    -Cuando la activación se hace en cualquier momento sin preceder a la competición

    -Cuando se realiza el día previo a la competición

¿Qué diferencia la activación a otro tipo de entrenamientos como la recuperación?

    La activación se caracteriza por ser la actividad con menor intensidad y volumen de carga con lo que por ello es el momento con menos exigencia para el atleta o deportista de la temporada.

    Cuando se hace el día anterior de la competición; son ejercicios para aumentar las pulsaciones y con ello activar el metabolismo y no llevar una relajación muscular excesiva a la hora de competir el día siguiente.

    Lo que no debe de alargase mucho en el tiempo este tipo de ejercicios por livianos que sean. Sin embargo sí que puede ir acompañada con una larga sesión de estiramientos estáticos así como acompañada de un masaje. Tanto antes como después de la sesión. Pero han de ser masajes en apoyo a la descarga muscular general y no para el tratamiento de ninguna carga especifica.

 

    Cuando se hacen entrenamientos de “activación” sin la presencia posterior de una competición es en realidad un descanso activo. Pero con tan poca exigencia que ni siquiera llega a la intensidad de uno de “recuperación” que se necesita un después de un día de entrenamiento intensivo.

 

    Por ello es importante tener presente, que la activación es necesaria no solo los días previos a las competiciones; sino que también se pueden realizar cuando se necesita descansar pero no se quiere perder ni el tono muscular ni la rutina de entrenamiento.

martes, 14 de octubre de 2014

ESTIRAMIENTOS


                               ESTIRAMIENTOS

    Esto es algo de lo que todo el mundo que practica deporte a oído o echo alguna vez; pero…

    No todo lo que se oye y lo que se hace esta bien. En gran medida por falta de conocimiento y en otra parte por confianza. Confianza en alguien que lleva practicando deporte antes que nosotros o por un desempeño por su parte mejor.

 

    Es este caso al que hoy hago referencia; el  de los estiramientos (como en otras cosas) hay que ir por partes. Hay que diferenciar principalmente dos momentos en especial durante la actividad deportiva:

ANTES: En este momento lo que se debe hacer es unos estiramientos dinámicos. Explicado de otra manera, son esos que sirven para aclimatar el cuerpo y que deben realizarse después de un ligero calentamiento para aclimatarse a la actividad y que evitan ser estáticos. En estos estiramientos si que; siempre que, no sean exagerados si que se permite los rebotes. Pero siempre que estos no sean con las extremidades estáticas y formen parte de una activación muscular.


DESPUÉS:
En este momento si que se deben realizar los estiramientos estáticos; y evitando hacerse como suele ser muy habiual con “golpecitos o rebotes”. Esta es una parte importante de las causas que provocan los desgarros musculares y en las articulaciones. Debido que tras la actividad estos movimientos sobreestimulan la zona no resistiendo estos estiramientos.

 

    Tambien es importasnte tener presente la duración de estos. Los que se deben de realizar durante el calentamiento, deben ser cortos y variados aunque se alarguen en el tiempo varios minutos. Sin embargo en los posteriores al ejercicio no hay inconveniente que se alarguen en el tiempo siempre que se realice una correcta re-hidratacion y abrigo de la temperatura corporal; e incluso si una primera ingesta de nutrientes.

 

    De echo de disponer del tiempo suficiente la mejor manera que hay para evitsr las lesiones y contribuir a un correcto equilibrio corporal como la mejora de la capacidad deportiva; es a través de los estiramientos.

jueves, 9 de octubre de 2014

TRAS LA LESION; EVITAR RECAIDAS


              TRAS LA LESION; EVITAR RECAIDAS

    Tras estar parado por un tiempo por esa parte del juego, que si bien no se desea forma parte de él, llegado el momento, de reiniciar la actividad física hay que tener unas cuantas cuestiones  en cuenta.

 

    Inevitablemente, la forma física ha bajado de rendimiento. Y si bien ya se dispone de la “alta médica” eso no significa estar físicamente donde se estaba antes de la lesión. Esto puede parecer un consejo muy obvio pero es su no consideración, una de las principales causas de la recaída de una lesión. Recaída que provoca un periodo mucho más largo de recuperación que el anterior y que a tanto, a corto, medio y largo plazo hacen que se pueda sufrir esa lesión de nuevo con mayor facilidad.

 

    Otra de las cuestiones más importantes para evitar una recaída es que; una vez se vuelve a la práctica deportiva se debe de readecuar las cargas y la intensidad de estas. Y evitar las prisas por recuperar el mismo estado o la misma capacidad física y deportiva.

 

    Otro parámetro con el que poder evitar una recaída es el de la observación propia. Es decir, el del conocimiento de uno mismo a través de la propia observación o el propio desempeño. Para esto se realizan ejercicios de propiocepción para la recuperación de ciertas lesiones. Pero a grandes rasgos; lo que hay que hacer es ser consciente de la fuerza o desempeño que realizamos en la exigencia física de la práctica deportiva que practicamos.

    Y es que; si bien hay un dolor por la obligatoria inmovilidad de una zona lesionada; (ya sea completa o funcional), el conocimiento de uno mismo es el mejor indicador de si un esfuerzo o intensidad es excesivo o es el propio para la exigencia que se le pretende dar.

 

    Y es que muchas veces es muy diferente un leve dolor de esfuerzo que el de que se está produciendo una lesión o recaída; y si bien este conocimiento lo da la experiencia y el conocimiento de uno mismo; no se debe de olvidar que el deporte es salud.

Y su práctica es para la mejora física y mental; no para la perdida de salud, capacidades, o movilidad, en pro, de una equivocada búsqueda del mejoramiento personal.

lunes, 6 de octubre de 2014

DE NUEVO DE VUELTA CON NOVEDADES


        DE NUEVO DE VUELTA CON NOVEDADES

    He estado desaparecido unos cuantos días; inmerso en unos cuantos proyectos para el futuro. Y tras unos cuantos días realizando las oportunas gestiones con las diferenciaciones propias de cada proyecto para que comiencen a dejar de ser unas ideas a unas realidades, ha llegado la hora de volver a compartir mi carrera deportiva y un poco de mis conocimientos y experiencias a través de este blog.

 

               En estos días he de destacar el gran avance en mi libro:

“LA IMPORTANCIA DE QUEDAR EL ULTIMO”  habiendo realizado ya parte de la maquetación; adaptación de páginas y párrafos así como un contacto para una posible colaboración para  una portada de un reconocido pintor (español) internacional.

 

    Así también, como aún está en proceso, antes de estar publicado en torno a dentro de seis meses, he estado documentándome para el libro con la visita de unos cuantos lugares. Si bien no necesariamente van a estar ni ser descritos en el libro si que las emociones sentidas en esos lugares las considero interesantes para trasladar en texto al libro.

 

    Este es un curioso proceso; ya que yo soy el primer sorprendido. Ya que si bien tengo el 80 % del libro en la cabeza o las ideas que van a estar presente en él, es en este descubrimiento de emociones observando el mundo con unos ojos que no suelen ser los habituales, el primero que se maravilla con la unión de cada palabra, para hacer cada frase y con ello cada párrafo del libro.

 

    De hecho sé que es muy improbable que describa ningún lugar de los visitados; al menos no así en este libro ya que la idea principal no fue concebida con ellos; pero desde luego que no estaría satisfecho si no traslado esas emociones en las páginas de este.

 

    Pero una vez “documentado” y tras estar inmerso en su maquetación, ha llegado la hora de seguir de nuevo continuando con la escritura del libro, así como la de los artículos del blog, y continuar con los entrenamientos… y más sorpresas que avanzare más adelante.

     EN RESUMEN UNA RUTINA QUE SIN DUDA NO ES MONOTONIA; SINO MAS BIEN UN DESCUBRIMIENTO DE EMOCIONES NUEVAS Y CONSTANTES. 

miércoles, 24 de septiembre de 2014

Proximamente de vuelta

    Por motivos personales; durante unos días no se publicaran artículos.

Eso sí, a la vuelta más novedades. Un saludo; cuidense.

                                                                    Daniel Jon (El hombre de los sueños)

viernes, 19 de septiembre de 2014

MANíAS O PROCEDIMIENTOS


                      MANíAS O PROCEDIMIENTOS

    Dos palabras y quizá un sentimiento…

Manía. (Del lat. manĭa, y este del gr. μανία). 1. f. Especie de locura, caracterizada por delirio general, agitación y tendencia al furor. 2. f. Extravagancia, preocupación caprichosa por un tema o cosa determinada. 3. f. Afecto o deseo desordenado. Tiene manía por las modas. 4. f. coloq. ojeriza. ~ persecutoria. 1. f. Preocupación maniática de ser objeto de la mala voluntad de una o varias personas.



Artículo nuevo. Avance de la vigésima tercera edición

-manía. 1. elem. compos. Significa 'inclinación excesiva'. Grafomanía. 2. elem. compos. Significa 'impulso obsesivo' o 'hábito patológico'. Piromanía, toxicomanía. 3. elem. compos. Significa 'afición apasionada'. Melomanía.

 

procedimiento. 1. m. Acción de proceder. 2. m. Método de ejecutar algunas cosas. 3. m. Der. Actuación por trámites judiciales o administrativos. ~ contradictorio. 1. m. El que permite impugnar lo que en él se pretende.

*Definiciones de la R.A.E (Real academia española de la lengua).

 

Según  la RAE; hay una gran diferencia de terminología para expresar las diferencias entra estas dos palabras; pero a la hora de la verdad ¿es tanta la diferencia?

    Quien no ha visto u oído decir a un deportista que tiene pequeñas manías o procedimientos antes de realizar una competición.

    Viendo las definiciones la gran diferencia parece estar en la acción de proceder de una y las acciones patológicas de otras.

 

    En realidad siempre que no haya patología “las pequeñas manías” es dos formas de expresar ese sentimiento de confort que siente una persona realizando unas pautas a la hora de tener que realizar una acción que requiera de especial esfuerzo, concentración y regularidad, que tras realizarlas realizara esa acción con una mayor eficiencia.

    En realidad no son necesarias; y muchas personas o deportistas no las realizan, o si lo hacen, es inconscientemente. Pero el resultado de realizarlas con  voluntariedad, psicológicamente si permite un mayor estado de bienestar y relajación.

    Eso si la relajación solo será posible cuando estas pautas no se transformen en manías; ya que si no, debido a ellas, se puede llegar al extremo opuesto señalado anteriormente. Así el hecho, como por ejemplo de que el dorsal tenga tales números o sumen tal cifra puede afectar negativamente al empeño deportivo del deportista.

    Con lo que a la hora de realizar un entrenamiento o una competición; realizar unos procedimientos como un buen calentamiento, un estado de relajación, y/o de activación es totalmente positivo; y las pequeñas manías como pisar primero con el pie derecho, no hablar con nadie o escuchar música (en las competiciones que se permita también son positivas); y las manías que por su existencia, “incomodan” de no realizarse son negativas.

miércoles, 17 de septiembre de 2014

LAS LESIONES; PARTE DEL JUEGO


               LAS LESIONES; PARTE DEL JUEGO

    Esa difícil situación que todo atleta, deportista de elite o “amateur”; ha vivido alguna vez ha sido el de las lesiones.

    Momentos que a veces se alargan más en el tiempo y otras que se repiten habitualmente pero son de un periodo muy corto. Las lesiones son de todo tipo. Unas afectan a una zona muy localizada; y otras a una parte más extensa del cuerpo.

 

    A grandes rasgos hay lesiones musculares; lesiones articulares o lesiones óseas.

    Pero yo no me quiero centrar en este artículo en el tipo de las lesiones ni por que se puedan producir. Me quiero centrar en la aceptación por parte de cada uno de lo que es estar lesionado.

    De cómo, en esos momentos además del reposo que se necesita para la recuperación propia de la lesión, también se necesita; aceptar la situación.

    Aceptar la situación y entender que, como una máquina que somos; además de la importancia que tiene la introducción del correcto combustible que necesitamos (NUTRICIÓN), también “nos estropeamos”.

    Hay una frase que dice: “el progreso es fruto de mucho trabajo”. Y eso trasladado a “nosotros” significa que para progresar o mejorar necesitamos de mucho sudor. Claro que si buscamos otro tipo de progreso como el intelectual no se basara tanto en este parámetro que decía. Pero en cuanto al deporte sí que necesitamos “sudar” para progresar (valga que haya gente que no suele sudar tanto como otras por mucho que se esfuerce).

    Y en el momento de progresar en nuestras capacidades físicas puede llegar ese momento no deseado. Las “malditas” lesiones.

    Y no olvidar que si bien hay que hacer el ejercicio con la  debida progresividad; estructura, cargas y técnica, de no forzarnos a progresar, no se producirían esas mejorías, que es por la que trabajamos y nos esforzamos.

 

    Por eso, en el momento de la lesión aceptar la situación, hay saber que estas son parte del juego, y que ayudan a progresar en el futuro evitando cometer los mismos errores y volviéndonos más fuertes física y sobre todo mental.

    Ya que es cierto que por desgracia, algunas lesiones pueden ser limitantes físicamente, lo que nunca deben ser son limitantes mentales (psicológicamente).

    Ya sabes son solo parte del juego ;-)